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                  深圳同志

                  做什么運動有助于長高

                  深圳同志 http://www.sigl.tw 2018-05-16 16:51 出處:網絡 編輯:@iCMS
                  做什么運動有助于長高:①仰臥伸展運動仰臥在軟墊上,兩臂屈臂置胸前十指交叉,下肢伸直;邊吸氣兩臂同時用力伸向頭頂,腳尖同時蹦直,身體盡量伸展;輕輕呼氣,身體放松,還原;運動次數視年齡大小做10—25次。②挺身跳

                  做什么運動有助于長高

                  做什么運動有助于長高:

                  ①仰臥伸展運動

                  仰臥在軟墊上,兩臂屈臂置胸前十指交叉,下肢伸直;邊吸氣兩臂同時用力伸向頭頂,腳尖同時蹦直,身體盡量伸展;輕輕呼氣,身體放松,還原;運動次數視年齡大小做10—25次。

                  ②挺身跳運動

                  運動次數視年齡大小做6—20次。

                  ③劃船運動

                  站著,右腳向前邁一步成弓箭步,兩臂同時上舉向前、下、后方象劃船一樣奮力揮25次。

                  ④無繩跳繩運動

                  手作握繩狀而不握繩做原地跳繩動作,速度以每秒兩次為宜;動作次數視個人體質跳3—5分鐘,每分鐘120次左右。

                  ⑤俯臥收蹬腿運動

                  雙手撐地呈俯臥撐狀,然后收腹收雙腿;上體不動,雙腿同時用力伸直后蹬;動作次數視年齡大小做3—5組,每組15坎。

                  上面給大家介紹的就是做什么運動有助于長高,現在大家應該也有所了解了吧。如果想要長高的話,除了需要加強運動以外,還應該要注意自己的飲食習慣,多吃一些含有蛋白質的食物,多喝一些牛奶,走路的時候一定要挺胸抬頭,這樣才能夠讓個子長得更高一級。

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