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                  深圳同志

                  【健身常識】運動過度的十大征兆

                  深圳同志 http://www.sigl.tw 2018-03-13 16:02 出處:網絡 編輯:@iCMS
                  運動雖好,但千萬不要過度,非常不利于身體健康。下面為你介紹運動過度的十大征兆,大家一定要注意了。 運動過度的十大征兆征兆一:極度疲勞運動之后的第二天,如果身體感覺極度疲勞,肌肉持續酸痛,并且連續幾

                  運動雖好,但千萬不要過度,非常不利于身體健康。下面為你介紹運動過度的十大征兆,大家一定要注意了。 

                  【健身常識】運動過度的十大征兆

                  運動過度的十大征兆

                  征兆一:極度疲勞

                  運動之后的第二天,如果身體感覺極度疲勞,肌肉持續酸痛,并且連續幾天都感覺疲勞、肌肉酸痛,那說明你之前極有可能是運動過度了。不知道各位親們運動后有沒有試過出現這樣的征兆呢?

                  征兆二:胸悶頭暈

                  胸悶頭暈也是運動過度的征兆之一。如果說你運動之后,或者還在繼續運動時,就感覺到胸悶、頭暈,有點喘不上氣時,表示你已經運動過量了,應馬上停止運動。

                  【健身常識】運動過度的十大征兆

                  征兆三:食欲不佳

                  如果你運動過度,也會出現食欲不振這一癥狀。這主要是因為運動時,身體血液多供給運動系統,內臟的血流量相應減少,從而導致食欲降低。所以,當你運動后出現食欲下降這一征兆,就一定要注意了。

                  征兆四:睡眠不好

                  當你發現你在運動這一段時間里,晚上經常難以入睡、容易醒時,你就要警惕了,很有可能就是你過度運動了。不妨先停止運動一段時間,或者減少運動量。

                  【健身常識】運動過度的十大征兆

                  征兆五:精神不振

                  過度去運動鍛煉,還會導致人精神不振,連反應也變得遲鈍。運動后第二天,總是感覺沒有精神,疲勞困倦,渾身沒勁,那就是你運動過度了,記得要減少運動量或先停止運動了,否則會對人體健康極度不利。

                  征兆六:持續冒虛汗

                  運動多度還會有持續冒虛汗這個征兆,停止運動之后,如果稍微走動或喝點溫水都會出汗,也可能是運動過量,身體超負荷的表現,不得不重視。

                  【健身常識】運動過度的十大征兆

                  征兆七:經期混亂

                  這個征兆主要針對女士們來說的。相關臨床實驗證明,過度的運動會導致女士們出現經期混亂的癥狀。因此,各位喜歡健身運動的女士們,一定要注意了,應根據自身的情況來進行適量的運動即可,千萬不要為了減肥而瘋狂去運動哦。

                  征兆八:肌肉持續疼痛

                  如果你一直堅持運動,而又突然在某次運動之后感覺肌肉持續疼痛一段時間,那就說明你是過度運動了。這樣的話,你必須先停止運動,同時做一些按摩或用熱毛巾敷一敷,以防過度損傷肌肉。

                  【健身常識】運動過度的十大征兆

                  征兆九:惡心嘔吐

                  運動之后不僅頭暈目眩,而且還惡心嘔吐,如果確定不是飲食引起的,那肯定是肌體運動嚴重過量,身體缺氧而導致的。切記,運動應循序漸進,不可急于求成。

                  征兆十:易感冒

                  經常進行正常的運動鍛煉,有助于增強身體免疫力,但過度的運動,反而會導致身體抵抗力下降,易感冒。如果你也有這一征兆,就要快快降低你的運動強度了。

                  以上運動過度的十大征兆,你有沒有試過呢?如果有,就必須要重視了哦。


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